목에 담 걸렸을 때 푸는 스트레칭

 

 

요즘 틈만 나면 어깨가 결리고 목에 담이 와서 도대체 왜 ! 담은 어째서 걸리는 걸까 궁금해졌습니다.

근막통증 이라고도 하는 담이 걸리는 이유와 해결 방법을 알려드리겠습니다

 

 

- 담에 걸리는 이유 -

 

● 운동 부족이 부족할 때

● 잘못된 자세로 잠을 잤을 때

● 잘못된 자세로 오랫동안 유지했을 때

● 담배와 술, 스트레스

 

 

담배와 술, 스트레스는 이미 만병의 근원인걸 다들 알고 계실테고 가장 중요한건 운동 부족인거같습니다.

운동이 부족하면 꼭 어깨나 목이 아니더라도 근육통이 오게 마련이니까요

 

 

그렇다면 담을 어떻게 풀어야될지 방법을 소개 해드리겠습니다.

저도 방금전에 담에 걸려서 몇가지 시도 해봤는데 완벽히 없어지진 않았지만 꽤 큰 효과 본 방법입니다 ;)

아래 <갓핸드 테루> 라는 만화에서도 소개됐을 정도로 일본에서는 유명한 스트레칭 방법이라고 하네요.

 

 

 

운동1. 숨을 천천히 들이쉬고 팔을 뒤쪽으로 천천히 들어올려서 멈춘 부분에서 20초간 유지 (2세트 반복)

 

 

출처 : 만화 <갓헨드 테루>

 

운동2. 아픈 쪽 손바닥을 엉덩이 가운데 쪽으로 놓고 그대로 팔꿈치를 뒤쪽으로 잡아 당겨 20초간 유지 (2세트 반복)

 

 

 

운동3. 아픈 쪽 손을 120도 각도로 들어 만세를 하고 그 각도 그대로 뒤로 잡아당겨 20초간 유지 (2세트 반복)

 

 

 

 

 

위 만화에서도 나온 것 같이 담은 목에 걸린 병이 아니기 때문에 어깨와 팔을 스트레칭 함으로써 풀 수 있는 겁니다.

 

저는 실제로 효과를 봤기 때문에 적극 추천해드리는 스트레칭 방법입니다 ^^

그럼 손쉬운 스트레칭으로 건강을 유지하세요!